您目前的位置 : 首页 >> 极品美女热舞 >> 正文

天气转凉养生注意事项秋季怎么养生

日期:2018-11-6(原创文章,禁止转载)

天气转凉养生注意事项 秋季怎么养生?

天气转凉养生注意事项

1、注意多喝水

进入秋天,人容易秋燥。所以在天气干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、朝喝盐水晚喝蜜

光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。秋天人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而银川洛灵武市专业的癫痫医院引起的便秘,一举三得。

3、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得固原西吉县癫痫医院在哪里就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

清晨要喝一碗粥

夏秋季节交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人们会逐渐增多,另外,夏季冷饮也是人们必备的降温食物,可是到了秋季人体肠胃就黑龙江治疗羊角风哪家医院最便宜会变得异常脆弱。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,避免感冒。

酸味食物除秋燥

秋季养生,食物是最重要的。莲藕,山药,百金水区哪家癫痫病医院好合粥,梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。夏季我们经常大鱼大肉,胡吃海喝,然而,秋季应以清淡食物为主。

[1] [2] 下一页

友情链接:

杯弓市虎网 | 静电喷涂技术 | 洪恩识字神童 | 怀仁事业单位招聘 | 必胜韩国综艺 | 歌之王现场版 | 极速酷客快播