日期：2019-12-12（原创文章,禁止转载）
力量训练的益处：提升效率 降低受伤风险
4月16日报道：
对于力量训练，有些跑者存在一些误解，认为它会导致体型变大，体重增加，跑步速度变慢。实际上，力量训练是跑者的必修课，它带给跑者的益处可能超出你的想象。
提升跑步效率
所谓跑步效率，也就是在同样的距离内所消耗的能量。效率越高，消耗的能量越少。这对于长跑跑者来说非常重要，特别是在比赛最后阶段。力量训练能够让跑者核心增强，从而更好的改善和保持跑姿，提高跑步效率。
加快新陈代谢促进减肥
力量训练能够让跑者增加更多的瘦肌肉，而它们有助于加快新陈代谢，意味着跑者即使在训练结束之后依然能燃烧热量，帮助跑者更容易实现减肥目标。
增强耐力减少疲劳
力量训练可以让跑者更好的应对跑步带来的压力，肌肉的疲劳感来临会推迟，意味着马拉松比赛时的撞墙期也会推迟，这对于跑者成绩的提升非常有帮助。
提升跑速
跑者要想加快跑步速度，必须增加肌肉力量，才能提升爆发力，加快跑步速度。每周进行2-3次每次15-20分钟的力量训练就能让跑者收益颇丰。
降低受伤风险
跑者通过力量训练会让身体变得强壮，核心、肌肉、关节、肌腱变强之后，抵御受伤的能力就会增强，大大降低受伤风险。河南哪个癫痫病医院治疗效果好武汉治羊癫疯的医院都有哪些北京军海医院真的靠谱吗定西市最好癫痫医院是哪家
