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消除旅行中疲劳的方法

日期:2018-10-29(原创文章,禁止转载)

消除甘肃有医院能治好母猪疯吗旅行中疲劳的方法

文章简介:旅行中因活动量较大,难免会有疲劳感,这里给大家介绍两种消除旅行中疲劳的方法。1旅途操旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果,具体做法如下:①胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。②腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。③颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。④肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。⑤体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧邢台市羊羔疯康复医院屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,浚县癫痫病医院可信每次静止1~2秒。⑥腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。2快步走路快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能使全身肌肉达到平衡,有助于大脑的运动,进而达到消除疲劳的目的。

旅行中因活动量较大,难免会有疲劳感,这里给大家介绍两种消除旅行中疲劳的方法。

1 旅途操

旅途操具有很好的消除旅途疲劳的效果,具体做法如下:

①胸背伸展 坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

②腰腹伸展 坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

③颈部伸展 坐姿,双手吉林有免费治疗癫痫的医院吗抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。

④肩部伸展 坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

⑤体侧伸展 坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。

⑥腿部伸展 坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒。

2 快步走路

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能使全身肌肉达到平衡,有助于大脑的运动,进而达到消除疲劳的目的。

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